2013年7月16日 星期二

酵素减肥真的有效吗


肥胖体质的人群往往就是体内新陈代谢较为低下。是因脂肪脢(酵素的一种)不足所引起的,脂肪脢是用来分解脂肪、燃烧脂肪以产生热量并储存及分配脂肪的作用,煮过的食物其脂肪脢已被破坏,以致於高脂肪的食物其脂肪容易囤积在脏、肾脏、动脉中,脂肪过多会阻塞血管,造成心脏病,也会让细胞的循环变慢,这就是肥胖的人较易生病的原因。所以,在您的饮食减肥食谱中一定不可以缺少酵素食品,以加快肥胖体质的人群的新陈代谢,即所谓的“脂肪燃烧的食物”。“脂肪燃烧的食物”是实现持久的脂肪损失的一个重要组成部分。在这些食物中,有三大关键营养素:蛋白质,脂肪和碳水化合物。

精制加工的碳水化合物和脂肪的热效应,仅有3%的效率。这意味着,它需要使用精制碳水化合物和脂肪燃烧100卡路里的热量只有3卡路里的热量给您的身体。然而,有一些蛋白质,有高达30%的效率!因此,他们往往被称为脂肪燃烧的食物或食物,能加快新陈代谢。还有一些蛋白质为超级充电蛋白。在此之前,对如何使用食品有三个简单的指导方针。三个简单的指导方针:
  • 吃一小顿饭,每餐应包含至少20克(男)蛋白质,至少15克(女)。选择天然来源的蛋白质具有良好的脂肪。因此,您不需要担心那些脂肪。
  • 消除或严格限制精制加工的碳水化合物(除了偶尔请客)。精制加工的碳水化合物可以减缓新陈代谢产生负面影响健康。这是体重增加的一个主要原因。2型糖尿病,心脏病,高血压等和许多其他饮食有关的疾病。精制加工碳水化合物高的饮食,是发达国家在二十世纪成为普遍的疾病的主要原因,通常被称为西方文明的疾病。
  • 如果您想减去体内的脂肪。您应该决定最低每天需要碳水化合物的量。然而,吃一些精细的天然碳水化合物,其中有许多有益的植物化学物质和纤维。如非淀粉蔬菜和水果,浆果等。

这个整体的方针是极好的减去体内脂肪,获得更多的能量,提高您的新陈代谢。这样您就会减掉体内的脂肪,而轻松达到健康减肥的效果。就其本身而言,这种饮食方式,使用的食品,能加快新陈代谢,提高您的新陈代谢率。此外,要多喝新鲜,干净的水。
如果您想添加更多的代谢助推器。例如,会增加肌肉的强度/重量训练。肌肉是一种代谢炉,能一天24小时的燃烧多余的热量。此外,有氧行走将促进新陈代谢。如果您是太超重行使,每天吃简单的食物,是加快新陈代谢的开始。当您已经失去了足够的脂肪,然后您就可以增加训练您的肌肉强度/重量的训练。

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